Groepstraining is een sociale manier van trainen. Deze trainingen bevatten veel fun en zorgen voor een goed groepsgevoel. Je motiveert elkaar en op deze manier kan je doelen bereiken wat je op jezelf niet zou kunnen. Wij bieden verschillende manieren aan van groepstraining.
Wat is groepstraining?
HIIT
HIIT Training of high intensity interval training is een cardiovasculaire, intensieve en relatief korte training die bevorderlijk is voor het verbranden van het vetweefsel. Het verhoogt het metabolisme en de explosieve kracht. Uiteraard verhoogt het ook het totale uithoudingsvermogen. HIIT training is tot 50% efficienter dan lange, lage intensiteits-trainingen. Meer info over het effect van interval training zie filmpje.
Bootcamp
Bootcamp trainingen zijn groepstrainingen die buiten worden uitgeoefend. Er wordt gewerkt aan kracht, conditie, coördinatie, snelheid en behendigheid en dit allemaal op een mooie locatie in de frisse lucht. De trainingen zijn geschikt voor alle niveau's.
In het filmpje hieronder is een voorbeeld van een bootcamp training op het zand.
Circuittraining
Voordelen:
-
Het gehele lichaam wordt hier aangesproken, ideaal voor mensen die niet vaak sporten.
-
Het is toegankelijk voor iedereen omdat circuittraining geen strikt instapniveau heeft.
-
Het is een leuke manier van training door de afwisseling in oefeningen.
In een circuit training wordt het volledige lichaam getraind waarbij meerdere oefeningen voor het gehele lichaam achter elkaar worden uitgevoerd. Het is een intensieve workout met weinig rust. Hierdoor zal je uithoudingsvermogen sterk stijgen samen met je krachtniveau. Ideaal dus voor mensen die willen afvallen, sterker worden, conditie verbeteren, noem maar op...
Circuit training vindt plaats in groepsverband maar kan ook individueel zijn.